如何远离干眼？

干眼是除屈光不正以外、影响视觉与生活质量的最常见眼科疾病。我国干眼的患病率约21%~30%，由于生活方式、环境等的改变以及老龄化的加速，干眼的发病率还在继续增加，且有低龄化的趋势。在我科门诊工作中，干眼患者接近30%。在明确诊断后给与精准对症治疗，但药物只是缓解的方法，更为重要的是我们要正确认识干眼，从改变生活方式上来避免干眼才是最好的方式。尤其年轻患者不可能长期局部用药，一旦改变一些不良的生活习惯，干眼可以完全缓解。

干眼常见的症状

诱发干眼的高危因素

1、生活方式相关因素：长期使用电脑、手机等视频终端仪器、长期佩戴隐形眼镜、美瞳，以及各类眼妆、纹眼线，睡眠不足，以及不良的用眼卫生习惯均可以诱发干眼。

2、药物：滥用“网红”眼药水，抗抑郁、抗组胺药物等全身用药。

3、环境：长期处于空气污染、光污染、射线、高海拔、低湿度及强风力等环境中，容易患干眼。

4、全身性因素：衰老的女性、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、甲状腺疾病和精神疾病等皆可能引起干眼。

5、其他：过敏性结膜炎、睑板腺功能障碍、螨虫性睑缘炎等疾病可能易患干眼，同时，眼部相关手术如角膜屈光手术、翼状胬肉手术、白内障手术等也可引起泪膜稳定性下降。

那么，我们如何远离干眼呢？

1、减少在荧光屏前的时间：使用电脑、平板、手机等视频终端仪器，应每隔1小时后，休息10-15分钟。

2、室内保持通风和适当的光线及温湿度：在空调和暖气房间中，要注意经常开窗通风，保持空气新鲜。建议工作环境的温度维持在22℃-23℃，湿度维持在45%-55%。

3、养成适时眨眼的习惯：眨眼动作可促进泪液分泌，并将泪液均匀分布于眼球表面，保持眼部湿润。因此，过度用眼可有意识地多眨眨眼睛，有助于一定程度上缓解眼睛的干涩症状。

4、减少佩戴隐形眼镜的时间：长时间佩戴隐形眼镜会影响泪液的更新，增加泪液的渗透压，同时机械性磨损睑板腺，从而引起干眼。因此，隐形眼镜每天佩戴时间不建议超过8小时，可用框架眼镜替换。风沙、日光强烈天气建议佩戴防护眼镜。

5、尽量避免使用诱发干眼的药物：避免滥用“网红”眼药水，在医师的指导下使用抗抑郁、抗组胺药等的应用。

6、注意用眼卫生：勤洗手，不要用手揉搓眼睛。涂睫毛膏、画眼线可能会影响睑板腺的分泌功能，从而导致干眼，因此，应正确使用眼霜、眼影、睫毛膏等化妆品，可用温热毛巾热敷眼睛，增加睑板腺分泌。

7、改变不良的用眼习惯：避免关灯看电视、手机、电脑等，以及戴隐形眼睛睡觉。

8、注意饮食：多摄取含维生素A、C等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等，有助于皮脂腺正常分泌。适当多喝水，可饮菊花茶、绿茶等。

9、保持规律的生活作息和良好的心情：按时休息，避免熬夜，适度锻炼。

相信通过您改变不良的生活习惯，远离干眼，才是最佳的治疗方案。