本报讯 （记者 楚燕 通讯员 石青青）进入春季，风力小了，温度高了，空气湿润了，这样的天气很适合户外运动。医生提醒，这个时节糖尿病患者不妨多做做户外运动，有利于预防关节、肌肉疼痛和损伤，还可以预防突发心脏病等意外事件的发生。

中山医院糖尿病教育门诊崔轶男护士说，糖尿病患者运动可按照“三部曲”进行。

第一步是运动前热身，可选择步行、做操等方式活动筋骨，以5到10分钟为宜；

第二步开始正式运动，坚持大约20分钟；

第三步是运动后做5到10分钟的放松活动，可选择慢走、自我按摩等方式。适当的放松活动可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血、回心血量下降。