晨报讯 （记者 陈淑君 通讯员 陈芳） 正值初春时节，很多人都感觉没精神、犯困、爱睡觉，其实“春困秋乏夏打盹”，这反映了不同时期人体的生理反应。

中山医院中医科主任黄源鹏博士说：“到了春天，确实有些人会感觉总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是所谓的‘春困’。‘春困’主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。”

据介绍，“春困”是人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。在寒冷的冬天，人们皮肤里的毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增多，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增强，使人们感到精力充沛。

但是到了春天，当气温开始回升转暖，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，末梢神经解除了在冬天里的那种紧张状态，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。再加上天亮得早，起床早，昼长夜短，就更容易产生“春困”了。

黄源鹏博士说，犯困时可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，以促进血液循环，增强大脑皮层的调节功能，尽快适应气候的变化。并且多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、韭菜、白菜、菠菜、柑橘、樱桃等含有大量维生素的瓜果食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力。办公室白领犯困时，可以适当做做头部按摩，或用手指梳理头发，以缓解犯困症状。

[健康小贴士]

多吃葱姜蒜

多喝蜂蜜水

葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

春季多风，蜜水是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。