本报记者  陈璇

通讯员 石青青 陈芳

进入冬季，期望通过补血达到养颜目的的女性不在少数。厦门大学附属中山医院中医科主任黄源鹏表示，补血要也辨证，仅仅冲着“养颜”而乱补，会加重脾胃肝脏负担，女性患有子宫内膜异位症或子宫肌瘤者更需特别注意！

秋冬补血正当时

　  中医认为，人的气色与脏腑气血的盛衰有关。尤其是充足的气血有滋养皮肤的作用，使皮肤光滑，面色红润。如果气血虚亏则会显得面容憔悴、皮肤衰老。这也是为什么许多女性青睐补血养颜的原因。而冬季讲究收敛、收藏，是一个蓄积营养、调养身体的季节。黄源鹏表示，尽管四季都可补血，但冬季人体的耐受能力比较强，因此可以说，冬季补血正当时。
　  “血为气之母，气赖血以附，血载气以行。”血虚一般不会单独存在，血虚常伴随气虚，也就是中医常说的气血亏虚。而气血不足往往与体内血液生成不足、血液运行失常或血的濡养功能减退有关。因此，补血主要是通过调和机体内外平衡，使身体维持气血通畅。一般来说，建议通过食补进行，如阿胶补血，党参、北芪、红参等补气，定期炖服可达到气血双补的功效。
　  值得一提的是，一般血虚的大多为女性，但如果失血过多、饮食不调损伤脾胃或过度劳累等也可能使男性发生血虚的状况。另外，老年人的脏腑功能退化，身体对营养的吸收能力减弱，也可能导致血虚。
 

补血需辩证

　  补血看似能养颜，对身体有益。但黄源鹏强调，补血也应辩证，如非血虚，盲目进补很可能会导致烦躁、口干舌燥等；补血应避开月经，脾胃虚弱者不宜滋阴。女人的气血不足，会出现脏腑功能的减退，引起早衰的病变。具体表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色无华萎黄、皮肤干燥、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等现象。
　  如果不能确认自己是否气血亏虚，最好先请中医师鉴别，或先少量补补，如果出现口干舌燥的情况，最好停止进补。

【健康小贴士】

适宜补血食材

受广大女性欢迎的补血类常用中药有阿胶、当归、熟地、何首乌、黄精、白芍、川芎、枸杞子、鸡血藤以及人参、党参、黄芪等；选用的食物主要有羊肉、猪肉、牛肉、鸡、鸭等。适用于血虚所致的面色无华、神疲乏力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、月经失调等症。