1、注意阅读姿势与距离，阅读时应端坐，读物与眼距以30cm为宜，不应在乘车、卧床及行走时阅读；

2、阅读时间不宜过久，最好在1小时左右休息片刻或向远方眺望，2小时后进行10分钟的户外活动；

3、阅读时，光线要均匀适度，切勿在过亮或过暗处阅读；

4、每天上、下午坚持做眼保健操；

5、双眼球经常360度转动，顺时针、逆时针交替进行；

6、青少年在生长发育时期，不吃过甜的食物，应荤素搭配，多吃新鲜水果，少吃油炸或过高蛋白质的食物。保持睡眠充足；

7、定期检查视力。